Bästa sättet att somna när man känner sig pigg

Många seniorer har problem med att somna så jag berättar mitt bästa tips. Det enda som kan slå filmen tystnaden av Bergman enligt mina tester är om man får något i huvudet så att man somnar omedelbart. Kanske det är någon som har provat något annat som fungerar?

Jag läser tills det flimrar framför ögonen. Men sen kan jag vakna i alla fall flera gånger på natten. Sätter då på radion. Vad jag lyssnar på??? Ingen aning. Glömmer det när jag somnar om.

Jag har också fått svårare att somna, värdelöst.

Kan det vara så kanske att vi inte behöver sova lika länge när vi inte längre jobbar. Man kanske skall ställa in sig på ett par timmars kortare sömn. Har ni provat detta.

Samma här, det har nästan blivit gruvsamt att lägga sig så det får bli ett piller ibland. Sova bör man på natten när man fortfarande jobbar på dagarna.

--
dubbeltur

Små problem med att sova men när fullmånen sticker in sitt vassa ljus i min av ålder lite glesa persienn då vaknar jag.
Ligger inte och vrider mig i sängen utan jag flyttar till soffan!

Jag äter inga mediciner men jag kanske få hålla mig vaken längre annars får jag väl kolla med vårdcentralen om det finns svaga sömnpiller.

Blyfot har en poäng!
Man ska ha det urtrist innan man somnar. En dålig bok är bra.
Jag sover för mycket så jag har inga problem. Men det är ett jätteproblem för många och väldigt jobbigt.
Man ska varva ner sista timmen innan sänggående, dricka lite varm mjölk om man tål det.
Inte se spännande deckare innan man lägger sig. Lyssna förr på avslappnande musik.
Om tankarna far, så läs i den trista boken, då ber man nästan om lov att få sova.
Men sömnproblem är svårt för de som lider av det. Min mamma fick max tre timmar per natt, hon lade sig i badkaret klockan fem på morgonen, så kunde hon sova någon timme efter det.
Sovrummet ska vara svalt, rofyllt och en skön säng ett måste.
Man tillbringar så lång tid i sängen så en investering i bra säng och sängkläder är viktigt....Mvh/Sunny..

Jag dricker kamomillte och sätter på P1.

Nu har vi några tips värda att prova. Det gamla välkända att räkna Får fungerar kanske inte längre, men det kanske skulle gå att utveckla. Att kombinera hypnos och Får med sång kunde man kanske prova genom att hänga ett pendlande Får i synfältet över sängen som sjunger, sov nu lilla vide ung än så är det vinter med en upprepande och lugn stämma.

Ha,ha, men då får man inte ha anlag för lägesyrsel,för att följa det pendlande fåret. Men sant-än så sova björk och ljung, ros och hyacinter- det är lång till vår innan rönn i blomma står.
Om det blir för besvärligt ska man ändå prata med sin DR tror jag...Mvh/Sunny

Jag pratade med min läkare om att jag tycker att jag sover för lite.
Hennes svar. - Det räcker med fyra timmer då kroppen reparerar sig.

Kanske dumt att ligga kvar i sängen och vrida sig om man ändå inte kan sova?
Man kan lösa korsord, lägga pussel, läsa eller se något som inte är så våldsamt på TV, en trist debatt i repris tex?
Ja jag sover för mycket så jag borde förr dra ned på timmarna. Men jag tycker det är så skönt att sova.
I natt drömde jag att jag badade i Medelhavet, vindarna var så ljumma, vattnet svalkande.
Igår drömde jag att jag var på Mallorca och plockade apelsiner, en underbar dröm. Klart man vill sova då, hihi...Mvh/Sunny

Jag behöver också bara 4 timmars sömn nu efter pensionen och jag är ändå lika full av energi som förr. Många påstår att man skall ha minst 6 timmars sömn så det stämmer nog inte för alla, så airams läkare har rätt även i mitt fall. Även drömmarna är fler nu än tidigare så livet där man är i medvetandet vaken eller i drömmen närmar sig 24 timmar på dygnet,det blir ett långt liv jämfört med om man skulle sova bort 1/3 av livet drömlöst för många säger sig drömma väldigt sällan.

Om drömmar!
Jag har så underbara drömmar, nästan alltid. Men jag drömmer nog kanske bara hälften så mycket nu som förr. Men det kan nog bero på att jag glömmer dom nu.
Underbara resor ofta, även kryssningar, flyg. Jag har också väldigt roligt med goda vänner, även andliga drömmar som är starka och fyller själen till bredden av lycka.
En vacker dröm är en flygresa till en vacker ö, där promenerar jag i en vacker stad med vackra parker och byggnader. Tyst, man hör bara fågelsång och någon avlägsen Kyrkklocka i fjärran, nedanför ligger en vinodling med ett rart par som jag handlar lite druvor och tomater av. I backen ner ligger hotellet där jag har ett underbart rum. På kvällarna är det dans i restaurangen. Jag dansar i en vit klänning med svarta prickar. Vägen nedanför har härliga Pizzerior och där går jag och min väninna i de ljumma kvällarna.
Dit återvänder jag. Jag är så glad, lycklig och frisk då.
Jag älskar mina drömmar.Kanske är min vardag för trist? Men hjärnan tror nog att vi varit där kanske....Mvh/Sunny.

Jag har fått så svårt att somna sista halvåret men när jag var på Jamaica i december hade jag rummet mot havet. Hörde vågorna som kom in mot land, somnade inom tio minuter och sov 9-10 timmar varje natt!
Nu när jag är hemma funkar det inte så men jag sover åtminstone bättre och drömmer fina drömmar, men det är just det där med insomningen som är problemet.

--
Beryl Delen

Kanske en CD med havets brus? Det finns att köpa. Men ibland tror jag att man får bättre och sämre sömn, lite beroende på hur livet ser ut runt omkring.
Man ska inte ge upp utan söka efter saker som gör det lättare att somna.
Vi är ju alla olika och blir trötta av olika saker. Min kropp säger kl 22. då passar jag på för väntar jag kommer inte nästa tillfälle för än vid 23,30 , stämmer visst med forskningen? Mvh/Sunny

Ett bra sätt är att "BARA" koncentrera sig på andningen, inga tankar på något annat utan bara långa djupa andetag, full koncentration.